Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що?

Творчий щоденник у трьох частинах із серії «Чему не вчать у школі» для активного самоспостереження, розвитку усвідомленості, емоційного інтелекту.
Три частини творчого щоденника допоможуть пройти неймовірний шлях від усвідомлення емоцій до їх розуміння тут і зараз, допоможуть побачити, як почуття впливають на настрій і стан щастя, і перетворять самоспостереження на естетичне, інтелектуальне, креативне та емоційне задоволення.
Цей неймовірний процес захопить як підлітка, так і дорослого.
Що я переживаю прямо зараз? Який настрій у мене був уночі? Чи відчуваю себе сьогодні щасливим (-й)? Як емоції відгукуються вподобаних думках і в нашому тілі? З цих питань починається пізнання і розуміння себе. Адже наше Я — це не тільки характер, здібності, розум, звички. Це ще й цілий спектр емоційних переживань!
Де шукати відповіді? Усередині себе! Спостерігайте за ходом своїх переживань, перебігом думок і гостротою відчуттів. Фіксуйте значущі події та емоційний відгук на них. Вимірюйте свій настрій, колекціонуючи моменти щастя й записуючи цінний емоційний досвід.
Щоденник емоцій для цього підходить найкраще. Він перетворить самоспостереження на справжнє естетичне, інтелектуальне та емоційне задоволення. Допоможе навчитися краще розуміти емоції й почуття, перепади свого настрою та джерела щастя.
Підійде дітям приблизно від 10 років. Сторінки щоденника — це нескладні емоційні «головоломки», рішення яких передбачає вдосталь свободи та спонтанної творчості. Хочеш — пиши, хочеш — малюй!
Старшим підліткам щоденник відкриє двері у складний світ переживань, допоможе не заплутатися в почуттях і проявити свою індивідуальність. А дорослим допоможе абстрагуватися від повсякденної метушні, поринути в усвідомлені переживання та зафіксувати важливі моменти свого життя.
Що всередині:
- Понад 300 сторінок для спостереження за собою, пізнання і розуміння себе.
- 3 частини: від спонтанної фіксації емоцій до цілеспрямованої рефлексії почуттів.
- 50+ креативних прийомів для максимальної усвідомленості переживань і думок.
- Прості інструменти для аналізу настрою, рівня енергії та щастя.
— Емоційний трекер і мінітести для оцінки своїх станів.
- Простір для особистих записів і скетчів.
Як користуватися:
- Почніть із першої частини та з будь-якої сторінки. Пишіть і малюйте все, що вважаєте потрібним! Не тримайте себе в рамках, адже це ваш особистий простір.
- Поступово переходьте до другої частини. Розвивайте звичку щодня зазначати переживання й рівень енергії. Продовжуйте вивчати себе за допомогою метафор та скетчів.
- Третя частина — для прогресивного самоспостереження. Переходьте до неї, коли звичка фіксувати переживання щодня стане невіддільною частиною вашого життя. Використовуйте її максимально за допомогою простих і захопливих технік!
«Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що» — це чудове доповнення до книг "Я відчуваю... Що? Гід з емоційного інтелекту в інфографіці та "Я відчуваю... Що? Робота з емоціями 100+ технік » із серії "Чему не вчать у школі".