Триптофан 500 мг Source Naturals L-Tryptophan 30 таб

L-Триптофан 500 мг, L-Tryptophan 500 mg, 30 таблеток
Описание
Пищевая добавка
Хорошее настроение, расслабление, качественный сон
Подтверждено отсутствие ГМО
Подходит для вегетарианцев
Незаменимая аминокислота L-триптофан способствует расслаблению, полноценному сну и улучшению самочувствия. Она участвует в синтезе мелатонина и серотонина — гормонов, отвечающих за настроение и реакцию на стресс. L-триптофан также поддерживает иммунную функцию, поскольку является прекурсором кинуренинов, регуляторов иммунитета. При необходимости L-триптофан в организме превращается в ниацин, который поддерживает кровообращение, здоровье нервной системы, метаболизм пищи и выработку соляной кислоты для пищеварения. L-триптофан Source Naturals чрезвычайно чистый и регулярно тестируется для соответствия высочайшим стандартам качества.
Двузамещенный фосфат кальция, стеариновая кислота, модифицированная целлюлозная камедь, диоксид кремния.
Не содержит дрожжей, молочных продуктов, яиц, глютена, сои и пшеницы. Не содержит консервантов, искусственных красителей, ароматизаторов и отдушек.
Использование
Принимать по 1 таблетке 3 раза в день между приемами пищи, желательно с фруктовым соком. Для полноценного сна принимайте 3 таблетки перед сном.
Состав
Пищевая ценность
Размер порции: 3 таблетки
Порций в упаковке: 20
Количество в 1 порции
% от суточной нормы
Кальций (в виде двузамещенного фосфата кальция)
48 мг
4%
Железо (природного происхождения)
0,6 мг
3%
L-триптофан (25 мг ниацинового эквивалента)
1,5 года
Суточная норма не определена.
L-Триптофан: полный обзор свойств, пользы и особенностей применения
Что такое L-триптофан?
L-триптофан – это незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме человека и должна поступать с пищей или добавками. Она является предшественником серотонина – нейромедиатора, влияющего на настроение, эмоциональное состояние и качество сна. Кроме того, L-триптофан играет важную роль в синтезе мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы.
Состав и химические свойства
L-триптофан имеет химическую формулу CHNO и относится к группе ароматических аминокислот. Он имеет нейтральный pH и является частью белков и ферментов, участвующих в различных биохимических процессах.
Основные свойства:
Гидрофобная аминокислота – растворяется в воде отчасти, но хорошо взаимодействует с жирами.
Предшественник биологически активных веществ – участвует в синтезе серотонина, мелатонина, ниацина (витамина B3).
Важный для нервной системы – оказывает влияние на когнитивные функции, регулирует уровень стресса и способствует релаксации.
Оптимальная дозировка
Рекомендованная дозировка L-триптофана зависит от цели его применения:
Для улучшения сна – 250-500 мг за 30-60 минут до сна.
При депрессивных состояниях и тревожности – 500-1000 мг/сут, обычно в два приема.
Для регулирования аппетита и контроля веса – 500 мг перед едой.
При физических нагрузках – 1000-2000 мг/сут для поддержания выносливости и восстановления.
Максимальная суточная дозировка не должна превышать 3-5 г, поскольку высокие концентрации могут вызвать побочные эффекты.
Правила приема
L-триптофан рекомендуется принимать на голодный желудок или между приемами пищи для лучшего усвоения.
Для повышения эффективности следует комбинировать его с витамином B6 и магнием, поскольку они способствуют конверсии триптофана в серотонин.
При использовании для улучшения сна лучшее время приема – за 30-60 минут до сна.
Полезные свойства L-триптофана
Улучшение настроения – повышает уровень серотонина, помогая бороться с депрессией и стрессом.
Регуляция сна – способствует выработке мелатонина, улучшая качество и продолжительность сна.
Снижение уровня тревожности – поддерживает стабильное эмоциональное состояние.
Поддержка пищеварения способствует синтезу ниацина, который важен для работы желудочно-кишечного тракта.
Уменьшение тяги к углеводам – помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание.
Улучшение физической выносливости уменьшает усталость и способствует восстановлению после нагрузок.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Хотя L-триптофан безопасен для большинства людей, существуют определенные ограничения:
Противопоказан при беременности и кормлении грудью – недостаточно данных о безопасности.
Не рекомендуется при серьезных заболеваниях печени и почек – возможна нагрузка на организм.
Несовместим с антидепрессантами (ИМАО, СИОС) – может вызвать серотониновый синдром (чрезмерный уровень серотонина).
Возможны побочные эффекты: сонливость, головная боль, тошнота, головокружение, нарушение желудочно-кишечного тракта.
Вывод
L-триптофан – это важная аминокислота, необходимая для поддержания психоэмоционального здоровья, нормального сна и общего самочувствия. Его прием может оказаться полезным при повышенном уровне стресса, тревожности и нарушениях сна. Однако перед использованием следует проконсультироваться с врачом, особенно е