Мяч гимнастический антиразрывный Body Sculpture BB 001 65 см

Мяч — устройство с чрезвычайно широким спектром применения. Используется как в тренировках спортсменов, так и в реабилитационных целях, поэтому может использоваться любой, независимо от возраста и физического состояния. Эти прочные и гибкие мячи являются важным элементом упражнений, связанных с гимнастикой, фитнесом, спортом, танцами, тренировками с равновесия и терапией, а также эргономичными сидениями в офисе и дома. Высококачественный гимнастический мяч BB 001 от Body Sculpture изготовлен из специальной резины Anti-Burst, благодаря которой при разрыве он постепенно теряет воздух, защищая тренажера от внезапного падения.
Упражнения для верхней части тела
Положите мяч под живот и верхнюю часть бедер. Положите руки на пол перед собой, руки удобно расположите по бокам, извлеките их подальше. Теперь потяните тело вперед на мяче, пока ваши руки не окажется прямо под плечами, задержитесь в этом положении в секунду, затем повернитесь в исходное положение. Повторить 10-15 раз. Не забудьте дышать, выполняя более сложную часть упражнения, выдыхайте через рот, говоря при этом тихое «ч».
Положите мяч под живот ниже груди и выпрямите ноги. Положите руки на пол перед собой, руки разведите. Вдохните, опустите грудную клетку на пол на руках, задержитесь на секунду, а затем отожмитесь на выдоха. Повторить 10-15 раз.
Положите мяч под спину. Скрестите руки на груди. Теперь поверните правую руку к левой ноге, задержитесь на секунду, вернитесь в исходное положение. Затем потянитесь левой рукой к правой ноге, задержитесь на секунду, вернитесь в исходное положение. Делайте движение медленно и осторожно, помните о выдох при повороте туловища до колена и вдох при возврате в исходное положение. Вот так выглядит один повтор. Повторить 10 раз.
Упражнения для нижней части тела
Лягте на пол спиной, руки положите вдоль тела по бокам. Поставьте прямые ноги на мяч так, чтобы стопы и икры были на мяче, а тело создавало прямую линию. На вдохе прижмите мяч пятками и катите к ягодицам, пока под коленями не образнется прямой угол. Задержитесь на секунду, затем выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 10-15 раз.
Лягте на левую сторону, сожмите руку под прямым углом и обопритесь телом, второй рукой поддерживайте себя впереди. Поставьте правое колено на мяч, левую ногу сожмите на полу. Нажмите правой ногой на мяч, задержитесь на секунду, глубоко вдохните, а через некоторое время с выдохом повторите упражнение. Повторить 10-15 раз. Затем измените страницу.
Поднимите на колени на левую ногу и упритесь корпусом в мяч, руки положите на мяч перед собой. Выпрямите правую ногу, сожмите пальцы и упритесь в пол. Медленно поднимите правую ногу к линии бедер (не выше) параллельно полу, задержитесь на секунду, затем медленно повернитесь в исходное положение. Повторить 10-15 раз. Поменяйтесь сторонами и повторите, лежа на правой стороне.
Технические данные:
Размеры продукта
Длина: 65 СМ
Ширина: 65 СМ
Высота: 65 СМ
Вес продукта: 1,32 кг
Рост пользователя: 166 - 180 см
Диаметр шара: 65 см
Максимальный вес пользователя: 100 кг
Синий цвет
Назначение: домашнее использование