Массажный мяч U POWEX Epp foam ball d10 черный для фитнеса йоги и спортивного массажа

Устали от болей в мышцах после тренировок? Тогда Вам поможет ультралегкий и прочный двойной массажный мяч U-Powex ® Ball Rad Roller 10 см. С его помощью Вы забудете о мышечной боли и сможете быстро восстановится после тренировки, используется для локального, глубокого воздействия на мышцы. Особенно полезен для массажа параллельных линий мышц, например рядом с позвоночником, отлично расслабляет мышцы шеи и верхней части спины без нанесения травм позвоночника. Массажный мяч предназначен как для разогрева мышц перед тренировкой, так и для восстановления после тренировки.
Идеально подходит для критической терапии - массажа точек вокруг суставов, бедер, коленей, икроножных мышц, шеи и нижней части спины. Избавляет от мышечных узлов, снимает напряжение в мышцах. Массажные мячи можно использовать всем, занимающимся пилатесом, йогой, фитнесом, кроссфитом и тяжелой атлетикой. Мячики можно использовать, как спортзале, так и в домашних условиях.
Массажные мячи - отличный способ избавиться от чрезмерного напряжения в мышцах шеи, спины или конечностях. Их можно использовать несколькими способами:
1) Статическая релаксация критической точки – положите мяч на затерянное место и прижмите его, чтобы уменьшить чувство боли и удерживайте около 40 секунд.
2) Глубокий самомассаж (похожий по принципу к массажу роликом) - прижимаете мяч к массажной области и медленно перемещается по чрезмерно напряженным мышцам, повторяя действие несколько раз.
Регенерация мышц
Болевые ощущения после тренировки, напряженные мышцы от сидения за компьютером или чрезмерный стресс – в каждой из этих ситуаций массаж с мячом принесет вам много пользы. Это поможет снизить напряжение в мышцах практически всего тела, одновременно улучшая кровообращение, что на самом деле заставит вас почувствовать приятное расслабление. Эта модель благодаря своему диаметру (10 см) будет оказывать сильное и точное давление, ориентированное на узкую область мышц. Он отлично подойдет для массажа плеч, рук, предплечий, поясницы, ягодиц, икр и ступней.
Эффективный самомассаж
Мяч используется для точечного массажа мышц. Для самостоятельного массажа положите мяч на пол или на твердую поверхность, лягте и остритесь мышцами на мяч и выполняйте круговые движения или движения вперед-назад. Также вы можете использовать мяч между стеной и спиной для массажа. В зависимости от ваших предпочтений вы можете изменить давление мяча на тело так, чтобы массаж получал приятное давление и не вызывал чрезмерных болей.
САМАМАСАЖ ПЛЕЧІВ
Выходное положение:
Лечь спиной на пол, колени согнуть. Положить массажный мяч под правую или левую лопатку.
Упражнение:
Верхнюю часть спины придавите мячик к полу, двигайтесь медленно, совершая круговые движения. Перенесите мяч под вторую лопатку, повторите упражнение.
САМОМАСАЖ СОДНИК
Выходное положение:
Сости на пол, руки завести за спину, упереться ладонями в пол. Массажный мяч положить под правое бедро. Правую ногу положить на левую сверху так, чтобы образовался угол максимально близок к 90 градусам.
Мячик прижмите к полу своим весом, очень медленно делайте круговые движения. Перенесите мяч под левое бедро, повторите движения.
САМОМАСАЖ ШЕГО ОТДИЛУ СПИНЫ И ЛОПАТОК
Выходное положение:
Встать ровно, положить массажный мяч между стеной и верхней частью плеча.
Упражнение:
Мяч прижмите к стене, делайте круговые движения. Перенесите мяч на другую сторону спины, повторите.
САМОМАСАЖ КВАДРІЦЕПСІВ
Выходное положение:
1-й вариант - встать ровно, массажный мяч рукой прижать к бедру.
2-й вариант - лечь на живот, мячик для массажа прижать весом тела между полом и верхней частью бедра.
Упражнение:
Прижать мяч рукой или телом, сделать небольшие круговые движения. Переложить мяч на другую сторону, повторить.
САМАМАСАЖ ГРУДЕЙ
Выходное положение:
Встать ровно, зафиксировать мячик на плече спереди.
Упражнение:
Прижать мяч рукой к верхней части груди, сделать несколько круговых прокатов. Переложить мяч на другую сторону, повторить упражнение.
САМОМАСАЖ СТОПЫ ПРИ ПОДОШОВНОМ ФАСЦИТИ
Выходное положение